马甲线突击计划

主讲：王健 课时：1 发布时间：2025/04/22

简介： 那些拥有马甲线的朋友总是让人嫉妒的，那么我们在家怎么才能锻炼出马甲线呢？走进本期课程，跟着教练一起，练出你的A4腰！

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HIT全身燃脂新手入门

主讲：王健 课时：1 发布时间：2025/04/22

简介： HIT全身燃脂训练，强度适中，节奏相对较慢，适合新手，不需要任何健身工具，在家也可以轻松跟练，敬请观看！

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极限手臂计划

主讲：王健 课时：1 发布时间：2025/04/22

简介： 极限手臂计划锻炼不仅能够显著提升手臂的力量、围度和耐力，还能增强肌肉之间的协调性，减少肌肉酸痛和恢复时间，提高训练效率。只要坚持，就会带来身体的全面改善和健康提升。

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甩掉肚腩 站立式燃脂训练

主讲：王健 课时：1 发布时间：2025/04/22

简介： 站立时对抗重力对肌肉产生刺激，可以增加肌肉力量和耐力，有助于消耗热量。这种锻炼方式能够提高新陈代谢率，从而达到减肥效果。

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解压HIT 瀑布级汗水训练

主讲：王健 课时：1 发布时间：2025/04/22

简介： ‌HIT（高强度间歇性训练）的好处包括高效燃脂、锻炼心肺功能、塑形和肌肉增长，并且能够在运动后持续燃脂‌。与中低强度的运动相比，HIT在相同时间内具有更好的减脂效果，并且是一种更为高效的训练方式‌。

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全身突击 高效燃脂训练

主讲：王健 课时：1 发布时间：2025/04/22

简介： 随着生活节奏的加快，人们越来越重视身体健康和体型塑造。燃脂运动成为了很多人日常锻炼的首选。本期课程将为您解析全身高效燃脂的经典动作，助您打造完美身材。

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徒手间歇运动

主讲：王健 课时：1 发布时间：2025/04/22

简介： 间歇运动通过反复的高强度刺激，能够逐渐提高身体的配速和心肺功能。这种运动方式能够增强肌肉的乳酸堆积耐受力，并提升最大摄氧量，使心肺功能得到显著增强‌。

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仙女背养成计划

主讲：王健 课时：1 发布时间：2025/04/22

简介： 女性身材的高级线条，往往比精致的五官看起来更加的让人赏心悦目。我们常说的“美人在骨不在皮”就是这个道理。身材挺拔，凹凸有致的女性，往往只靠一个背影就能俘获万千拥趸，而一个含胸驼背，低头塌腰的女孩，却往往很难在人群中被人一眼认出来。走进本期课程，一起开始仙女背养成计划！

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HIT暴汗燃脂训练

主讲：王健 课时：1 发布时间：2025/04/22

简介： ‌HIT（高强度间歇性训练）的好处包括高效燃脂、锻炼心肺功能、塑形和肌肉增长，并且能够在运动后持续燃脂‌。与中低强度的运动相比，HIT在相同时间内具有更好的减脂效果，并且是一种更为高效的训练方式‌。

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