热身运动 快速恢复状态

主讲：王健 课时：3 发布时间：2025/04/22

简介： 运动锻炼结束后，身体肌肉频繁收缩，可能会引起乳酸分泌过多，所以产生疼痛症状，需要通过拉伸肌肉将肌肉进行放松，促进局部的血液循环，帮助改善疼痛。

热身运动 快速恢复状态（上） 热身运动 快速恢复状态（中） 热身运动 快速恢复状态（下）

HIT全身燃脂新手进阶

主讲：王健 课时：1 发布时间：2025/04/22

简介： HIT全身燃脂训练，强度适中，节奏相对较慢，适合新手，不需要任何健身工具，在家也可以轻松跟练，敬请观看！

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解压暴汗HIT 自由之风

主讲：王健 课时：1 发布时间：2025/04/22

简介： ‌HIT（高强度间歇性训练）的好处包括高效燃脂、锻炼心肺功能、塑形和肌肉增长，并且能够在运动后持续燃脂‌。与中低强度的运动相比，HIT在相同时间内具有更好的减脂效果，并且是一种更为高效的训练方式‌。

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青春力量激活

主讲：王健 课时：1 发布时间：2025/04/22

简介： 青春力量激活训练可以帮助增强肌肉、强化骨骼、提升代谢、塑造体型、延缓衰老以及改善心理健康。欢迎走进本期课程，共同学习。

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20分钟站立腹部+有氧HIT训练

主讲：王健 课时：1 发布时间：2025/04/22

简介： HIT训练能够在短时间内提升心率，使身体保持旺盛的代谢率，持续消耗卡路里。训练后，身体会保持高代谢水平24小时，仿佛开启了“脂肪燃烧加速器”，有助于打造易瘦体质‌。

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极限瘦腿计划

主讲：王健 课时：1 发布时间：2025/04/22

简介： 相信我们每个人都想把自己的身材练得又瘦又高，那么占我们身体长度一半的腿就是其中的重中之重，但是怎样才可以正确锻炼我们的双腿？走进本期课程，开启极限瘦腿计划！

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快乐燃脂Tabata极速瘦身

主讲：王健 课时：1 发布时间：2025/04/22

简介： Tabata训练是一种高强度间歇训练法，可以在短时间内消耗更多卡路里，是公认的燃脂杀手。这种训练方法能够让你在短时间内达到高强度的运动状态，让你的心率快速上升，有效燃烧脂肪，提高代谢率。

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大学生急速瘦身我型我塑28天

主讲：王健 课时：46 发布时间：2025/04/22

简介： 作为一名大学生，是不是每次照镜子都暗暗发誓要减肥，但总是被食堂的美食和懒惰打败？别担心，本期课程专为急速瘦身需求者倾情打造，让我们一起开始减肥吧！

大学生急速瘦身我型我塑28天 第一天 激活潜能 奠定基石（上） 大学生急速瘦身我型我塑28天 第一天 激活潜能 奠定基石（下） 更多>

动见更好 高能燃脂HIT训练

主讲：王健 课时：1 发布时间：2025/04/22

简介： 本期课程分享的是HIT高强度间歇训练，采用无氧和有氧结合的方式，让身体处于高代谢水平，持续燃脂，高效燃烧卡路里。减掉多余赘肉，降低体脂率。

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极限翘臀计划

主讲：王健 课时：1 发布时间：2025/04/22

简介： 随着观念地改变，翘臀不再是让人难以启齿的话题，相反，翘臀已经成为好身材的标志之一。走进本期课程，一起开启极限翘臀计划！

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