主讲： 王健 分类：体育运动 课时：1 发布时间：2025/04/22
简介： HIT（高强度间歇性训练）的好处包括高效燃脂、锻炼心肺功能、塑形和肌肉增长，并且能够在运动后持续燃脂。与中低强度的运动相比，HIT在相同时间内具有更好的减脂效果，并且是一种更为高效的训练方式。
主讲： 王健 分类：体育运动 课时：1 发布时间：2025/04/22
简介： 站立时对抗重力对肌肉产生刺激，可以增加肌肉力量和耐力，有助于消耗热量。这种锻炼方式能够提高新陈代谢率，从而达到减肥效果。
主讲： 王健 分类：体育运动 课时：1 发布时间：2025/04/22
简介： 极限手臂计划锻炼不仅能够显著提升手臂的力量、围度和耐力，还能增强肌肉之间的协调性，减少肌肉酸痛和恢复时间，提高训练效率。只要坚持，就会带来身体的全面改善和健康提升。
主讲： 王健 分类：体育运动 课时：1 发布时间：2025/04/22
简介： HIT全身燃脂训练，强度适中，节奏相对较慢，适合新手，不需要任何健身工具，在家也可以轻松跟练，敬请观看！
主讲： 王健 分类：体育运动 课时：1 发布时间：2025/04/22
简介： 那些拥有马甲线的朋友总是让人嫉妒的，那么我们在家怎么才能锻炼出马甲线呢？走进本期课程，跟着教练一起，练出你的A4腰！
主讲： 王健 分类：体育运动 课时：1 发布时间：2025/04/22
简介： 随着观念地改变，翘臀不再是让人难以启齿的话题，相反，翘臀已经成为好身材的标志之一。走进本期课程，一起开启极限翘臀计划！
主讲： 王健 分类：体育运动 课时：1 发布时间：2025/04/22
简介： 本期课程分享的是HIT高强度间歇训练，采用无氧和有氧结合的方式，让身体处于高代谢水平，持续燃脂，高效燃烧卡路里。减掉多余赘肉，降低体脂率。
主讲： 王健 分类：体育运动 课时：46 发布时间：2025/04/22
简介： 作为一名大学生，是不是每次照镜子都暗暗发誓要减肥，但总是被食堂的美食和懒惰打败？别担心，本期课程专为急速瘦身需求者倾情打造，让我们一起开始减肥吧！
主讲： 王健 分类：体育运动 课时：1 发布时间：2025/04/22
简介： Tabata训练是一种高强度间歇训练法，可以在短时间内消耗更多卡路里，是公认的燃脂杀手。这种训练方法能够让你在短时间内达到高强度的运动状态，让你的心率快速上升，有效燃烧脂肪，提高代谢率。
