主讲： 吴蔓 分类：中国武术 课时：8 发布时间：2025/04/22
简介： 太极拳外练筋骨肌肉，让僵硬的身体柔软，让虚弱的身体有力。内练五脏六腑，调理肠胃，摆脱肥胖困扰；畅通情志，远离情绪焦虑。太极拳，人们又称它为全身运动、平衡运动、调心运动、保健运动、温和运动、技击运动，满足你对健康的一切需求。
主讲： 吴蔓 分类：中国武术 课时：12 发布时间：2025/04/22
简介： 易筋经是一种以变易筋骨为目的的健身方法，健身效果明显，简单易学，适用于不同人群的健身锻炼。正确练习易筋经，可以改善体态，缓解肩酸背疼，关节疼痛，有利于纠正体态，达到瘦身塑形的效果；配合呼吸练习，可以疏通全身的经络，增强脏腑功能，促进血液循环，改善气色。长期坚持练习，可以调养身心，调节睡眠，还可以降低焦虑和抑郁程度，达到调养身心、强身健体的目的。
主讲： 吴蔓 分类：中国武术 课时：5 发布时间：2025/04/22
简介： 明目文化历史悠久，距今已有三千余年。根据《皇帝内经》的“五轮学说”，中医将眼睛的胞睑、两眦、白睛、黑睛、曈神，分属于脾、心、肺、肝、肾五脏，分别命名为肉轮、血轮、气轮、风轮、水轮，总称五轮。明目功成人版以传统医学的五行学说、五脏学说、 五轮学说、经络学说等为理论基础创编，坚持练习可以缓解视疲劳、改善视力，调节眼局部的组织功能。
主讲： 吴蔓 分类：中国武术 课时：11 发布时间：2025/04/22
简介： 五禽戏共五戏， 每一戏两个动作，一共10个动作，简单易学。能够使全身肌肉和关节都得到舒展，使体内逆乱的气血恢复正常状态，促进身体健康。五禽戏中的虎、鹿、熊、猿、鸟，分别对应人体的肝、肾、 脾、 心、肺，通过综合调补五脏气机，滋养五脏，由内而外调理养生。
主讲： 吴蔓 分类：中国武术 课时：6 发布时间：2025/04/22
简介： 八段锦是中华传统养生文化的瑰宝，流传至今千余年来，因其动作简单、功效实用，受到人们的喜爱和推广。俗话说，气血畅通则百病不生。八段锦以肢体动作为引，由外而内，疏通经络，调和气血，充盈脏腑，具有瘦身健体、强身祛病的功效。八段锦如何激发人体免疫力？适合哪些人群学习？全国武术冠军吴蔓老师带你走进八段锦课程，为你揭晓健康与养生的奥秘！
主讲： 王道远 分类：体育运动 课时：16 发布时间：2024/09/14
简介： 本文介绍了学习轮滑的正确步骤，包括选择合适的装备、掌握基本姿势、学习基本技巧和注意事项。初学者应选择合脚舒适的轮滑鞋和护具，掌握平行站立和弯道滑行的基本姿势，学习前进、刹车和转弯的基本技巧，并选择合适的场地进行练习，循序渐进，保持耐心。
主讲： 闫琪 分类：棋牌 课时：30 发布时间：2024/09/14
简介： 本期课程由聂卫平围棋道场名师授课，从筹备到正式上线历时整整1年，策划专业，内容丰富，制作精良。将原本以线下培训为主的“围棋”课程搬到线上，推出低门槛、高性价比的学习方式，欢迎“棋友”们观看学习。
主讲： 邵佳 分类：棋牌 课时：61 发布时间：2024/09/14
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主讲： 谢少博 分类：棋牌 课时：30 发布时间：2024/09/14
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