主讲： 解说 分类：体育运动 课时：3 发布时间：2019/09/03
简介： 在这个视频中，您将学习到基础的指南针使用方法。指南针是户外运动中十分常见的装备，轻便实用而且十分精准，是您每次远足必备的工具。为了能够更好地进行定位，我们建议您使用这种带底盘和刻度的指南针。首先，我们来认识一下指南针有时也叫指北针。指南针是一种用于指示方向的工具，您可以利用指南针轻易地定位北，南，东，西各个方位。这种指南针的底盘是透明且带刻度的，可以很轻易地在地图上测算出距离。
主讲： 解说 分类：体育运动 课时：2 发布时间：2019/09/03
简介： 学习玩杂耍是开发左右开弓，平衡，以及脑体协调能力的绝妙手段。达芬奇的传记作家安东尼娜证实，这位艺术大师就是一位杂耍高手。这门艺术是他为其资助人所筹划的晚会和庆典的一部分，并且与他对魔术的酷爱也相辅相成。
主讲： 解说 分类：体育运动 课时：7 发布时间：2019/09/03
简介： 在这个视频里，您将学会一整套简易的热身练习，这套练习需要坐在椅子上完成。我们建议您先做热身练习，然后再开始我们老年人瑜伽系列的有氧练习，或肌肉强化练习。整套的热身练习能让您的身体在进行更强化的体能运动之前做好充分的准备。
主讲： 解说 分类：体育运动 课时：4 发布时间：2019/09/03
简介： 在本视频中，您将了解到什么是北欧式健走。我们会先了解这项运动的特点，然后了解它给身体带来的益处。首先是北欧式健走的运动特点：北欧式健走是一项户外运动项目，可以在平地上健走，也可以在山路上进行。这种健走具有运动性，是因为健走的速度超过了普通行走的速度。北欧式健走区别于其他健走运动的另外一处在于，它使用特殊的健走杖，来增加身体前进的推动力。所以，如果您想增强心肺功能，锻炼身体肌肉，减肥或者增加耐力，预防或治疗关节疾病，北欧式健走是一个不错的选择
主讲： 解说 分类：体育运动 课时：8 发布时间：2019/09/03
简介： 在本视频中，您将会了解篮球的基本规则。篮球是一项在长方形篮球场内进行的球类运动，篮球场的长度一般为22至28米，宽度为13至15米。在球场的两端各有一个篮球架，球架上装有一块篮板，篮板离地3.05米，篮板上有一个直径为45厘米的篮筐。篮球是由两个球队参与的对抗性运动，每个球队由五名队员组成，一场篮球比赛的时间为四节，每节10分钟。在第二节结束之后有一个中场休息，时长为15分钟。篮球比赛的目的是将篮球投入对方的篮筐，并得到尽可能多的分数。
主讲： 解说 分类：体育运动 课时：17 发布时间：2019/09/03
简介： 本课程简单易学，全程真人演示。不仅适合初学者，也适合想要学习高级瑜伽的练习者。一旦您熟练掌握这些基本瑜伽动作和呼吸方法后，您可以观看我们为您准备的每月练习，循序渐进地进行瑜伽日常训练，同时您也可以观看为缓解各种身体不适所准备的瑜伽练习套路，如头疼，失眠，高血压，月经不调，胃痛等问题。瑜伽可以增强体能，激活免疫系统，提高身体柔韧性，放松心灵，减缓压力，重建专注和自信，让您的生活更加健康快乐。
主讲： 刘西玉 分类：体育运动 课时：3 发布时间：2019/06/12
简介： 广播体操，几代中国人的青春记忆。参与创编，她与广播体操结下不解之缘。究竟是什么难题，让创编小组争论不休？反复打磨，只为设计出最科学的动作。时隔十五年，她再次出山。年逾古稀，她依然勤耕不辍。本期精彩，欢迎收看。
主讲： 孔立峰 分类：棋牌 课时：13 发布时间：2019/03/25
简介： 围棋爱好者在渡过新手这一阶段后，孔立峰老师会为大家提供专业的围棋中级教程，确保大家更进一步地增长围棋实力，满足您随时随地的学习需求。本课程还适用于围棋爱好者自学和围棋家庭教育，只要按教程的课程设置辅助孩子学习，相信您的孩子一定会受益非浅，棋力会逐步上升。
