选集 简介 作者

柔韧性是身体健康的重要组成部分。良好的柔韧性会给肌肉和关节带来好处。它可帮助人们防止受伤，最大程度地减少肌肉疼痛，并提高所有身体活动的效率。提高柔韧性还可改善生活质量和功能独立性。拉伸是提高身体柔韧性的主要途径。拉伸也可以预防和减轻肌肉痉挛，尤其是发生在夜间的腿抽筋。事实上，最好的建议是拉伸任何特定的肌群时间要达到或超过15秒。

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