选集 简介 作者

身为上班一族的朋友们，窝在办公桌前久坐的你，深怕屁股变大变扁；需要持续站着的你，深怕腿部静脉曲张、水肿，但下班后又苦无时间去运动。其实利用午休时间，在外出外餐前，花个4分钟，简单做些徒手训练，活动活动僵化的身体，随时把握时间累积一天的运动量吧！

刘洹

刘洹，美国运动医学会减重专家，深圳博宁健康科技有限公司创始人。

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